SZPINAKOWE ROLADKI z wędzonym na zimno łososiem. 

Podane w przepisie ilości produktów pozwolą na przygotowanie 12 porcji, zawierających po 100 kcal każda

Składniki:

1 porcja mrożonego szpinaku (350 g)

3 duże jajka (195 g)

2 opakowania wędzonego łososia (200 g)

1 opakowanie kremowego serka chrzanowego (250 g)

2 ząbki czosnku (8 g )

1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej (1,5 g ...

Przepis na jajka faszerowane pietruszkową pastą z awokado ⬇️
Jaja - 2 sztuki (100 g)
Awokado - 1/2 sztuki (100 g)
Sałata/rukola - garść (25 g)
Pietruszka, liście - łyżka (6 g)

Przygotowanie:
Jaja ugotować. Przekroić na połówki, żółtko ugnieść na pastę lub zblendować z awokado i pietruszką. Doprawić do smaku. Faszerować jajka, a następnie ułożyć na liściach sałaty lub rukoli.

 Fakty i Mity - tym razem popularny mit o kawie i magnezie. Poniżej kilka zdań, które pomogą w konstruowaniu posta z wyjaśnieniem:
- według badań straty magnezu pod wpływem spożycia kofeiny pochodzącej ze spożywanej kawy są niewielkie
- kawa jest źródłem magnezu, jej spożycie dostarcza większe ilości tego pierwiastka niż wynoszą straty z tytułu jej spożycia
- wysokie dawki kofeiny mają działanie moczopędne, jednak ...

E-book z przepisami: ŚWIETA WIELKANOCNE

Dlaczego mięsnie bolą po wysiłku?

Powszechnie mówimy o tzw. „zakwasach”. Ale czy to prawda?

Niestety, "zakwasy" to określenie potoczne, mające niewiele wspólnego z zakwaszeniem mięśni, gdyż nadmiar kwasu mlekowego jest neutralizowany do godziny po skończonym wysiłku.

Reakcja bólowa jaka pojawia się często w kolejnym dniu jest wynikiem podrażnienia receptorów bólowych przez różne substancje.

Reakcję bólową powodują m.in. jony potasu ...

Czy woda gazowana jest mniej zdrowa o niegazowanej? 🤔🤔🤔Spróbujemy wyjaśnić👇👇👇
👉Wiele osób ma problem z piciem odpowiedniej ilości wody. Dla wielu samo przełknięcie czystej wody to droga przez mękę. No chyba, że woda jest gazowana. Ale tutaj u wielu pojawiają się obiekcje czy taką wodę powinno się pić?
????🤔🤔🤔
Tak więc uspakajamy, w piciu wody gazowanej nie ma nic złego, a ...

Czy zastanawialiście się kiedyś, ile cukru spożywamy, sięgając po popularne napoje? Dziś przyjrzymy się bliżej dwóm wyborom: Coca-Coli oraz piwu smakowym 0%.

W porcji 500 ml Coca-Coli znajdziemy aż 5,5 łyżki cukru. To całkiem sporo, prawda?Z kolei w piwie smakowym 0% o tej samej pojemności znajdziemy około 3,8 łyżki cukru.

To dobry moment, aby zastanowić się nad ...

ZNACZENIE KOLORÓW W DIECIE

Kolorowy talerz jest zwykle uważany za zdrową i zrównoważoną dietę, ponieważ różnorodność kolorów oznacza różnorodność składników odżywczych.

Oto kilka przykładów, jakie składniki odżywcze reprezentują poszczególne kolory w diecie:

1. Czerwony: czerwone warzywa i owoce, takie jak pomidory, papryka, truskawki czy wiśnie, zazwyczaj zawierają dużo witaminy C, potasu i przeciwutleniaczy.

2. Pomarańczowy i żółty: warzywa i owoce ...

Co to znaczy,że jelita to nasz drugi mózg?

Mówiąc, że jelita to nasz drugi mózg, odnosimy się do faktu, że pełnią kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Jelita zawierają ogromną ilość mikroorganizmów, głównie bakterii, które stanowią tzw. mikrobiotę jelitową. Te bakterie mają ogromne znaczenie dla zdrowia naszego organizmu, m.in. pomagając w trawieniu, wchłanianiu składników odżywczych, a także regulują ...

Pizzerki z cukinii

Składniki:

 1 cukinia

 200ml passaty

 1 łyżka przecieru pomidorowego

 sól i pieprz

 1 łyżeczka oregano

 starty żółty

 dodatki: szynka, salami, oliwki, świeże zioła

 olej

Przygotowanie

Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Cukinię pokrój na grubsze plasterki, posmaruj cienko olejem, dopraw solą i piecz 10 min, aż będą al dente. Passatę pomieszaj z przecierem i przyprawami. Rozsmaruj sos na ...

Przepis na mięciutki, pyszny CHLEBEK BANANOWY

Potrzebne składniki (keksówka 10 cm x 20 cm):

1 i ¾ szklanki (220 g) mąki pszennej lub orkiszowej jasnej

1 łyżeczka sody oczyszczonej

½ łyżeczki proszku do pieczenia

½ łyżeczki soli

½ łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)

¼ szklanki (50 g) cukru brązowego

⅓ szklanki (80 g) kwaśnej śmietany lub niskotłuszczowego jogurtu greckiego

100 g masła ...

Produkty które warto znać 

Składniki:

Płatki owsiane górskie - 8 łyżek
Drożdże - 50 g
Sól - 2 łyżeczki
Cukier - 1 łyżeczka
Ciepła woda - 1 litr
Mąka - 1 kg
Słonecznik lub inne nasiona - 1 garść + 2 łyżki do posypania
Siemię lniane - 1 garść
Mleko - 2 łyżki - do posypania
Przygotowanie:
Ciepłą wodę wlewamy do miski, wsypujemy płatki, sól i cukier. Wkruszamy drożdże i odstawiamy na 20 minut.
Dodajemy ...

Diety wegetariańskie i wegańskie z roku na rok zyskują na popularności. Nie bez powodu, wiele badań wskazuje na fakt, iż dieta roślinna, bogata w błonnik, witaminy i antyoksydanty może mieć pozytywny wpływ na zdrowie, wiązać się z niższym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, a nawet niektórych rodzajów nowotworów. Z tego względu coraz bardziej popularne stają się wegańskie zamienniki ...

Diety wegetariańskie i wegańskie z roku na rok zyskują na popularności. Nie bez powodu, wiele badań wskazuje na fakt, iż dieta roślinna, bogata w błonnik, witaminy i antyoksydanty może mieć pozytywny wpływ na zdrowie, wiązać się z niższym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, a nawet niektórych rodzajów nowotworów. Z tego względu coraz bardziej popularne stają się wegańskie zamienniki ...