Co nowego?

🥕🥕Marchewkowe placuszki 🥕🥕

Marchewkowe placuszki

Składniki:

50g mąki graham

1 jajko

75g jogurtu naturalnego

1 marchewka

1 łyżka erytrolu

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

opcjonalnie cynamon

Wykonanie:

Marchewkę obrać i zetrezć na tarce. Wszystkie składniki wymieszać, smażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu do zarumieniania.

19 kwietnia, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

🌸Przepis na pyszne placuszki owsiane z borówkami i bananem 🫐

Przepis na pyszne placuszki owsiane z borówkami i bananem

Składniki:

4 łyżki mąki owsianej

1 jajo

3 łyżki serka grani lub twarożku

szczypta proszku do pieczenia

1 łyżka erytrolu lub miodu

1/2 banana

garść borówek

Wykonanie: Banana obrać i pokroić w kosteczkę. Mąkę, proszek do pieczenia, jajko, ser i substancję słodzącą wymieszać, dodać połowę banana i borówek, wymieszać i ...

19 kwietnia, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

Sałatka z burakiem, rukolą i twarogiem- (2 porcje):

Składniki:

Buraki 2 sztuki (ok. 300 g)\
Rukola 2 garści (ok. 100 g)
Twaróg 100 g
Nasiona słonecznika 25 g

Opcjonalny dressing:

Oliwa z oliwek 25 ml
Miód 15 g
Musztarda 10 g
2 łyżki soku z cytryny
Sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:

Surowego buraka umyj, obierz ze skórki i pokrój na cienkie plastry. Na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia ...

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

Składniki:
· 250 twarogu półtłustego
· 200g mąki orkiszowej typ 750
· 100g masła
· 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
· Nadzienie: dowolne owoce – u mnie wiśnie mrożone 200g.
Wykonanie:
Zimne masło zetrzeć na tarce o grubych oczkach i ugnieść w misce widelcem razem z twarogiem. Dodać mąkę, proszek do pieczenia i zagnieść rękami ciasto. Uformowane w kule włożyć do lodówki na około 30 ...

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

Fit Brownie z bananami

Składniki:
120 g gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao
3 łyżki oleju kokosowego lub masła Ghee
2 dojrzałe banany
duży jogurt naturalny (koniecznie gęsty) lub grecki (300 g)
1,5 szklanki mąki ryżowej
1/2 łyżeczki sody
50 g czekolady gorzkiej
1 łyżka masła lub oleju kokosowego
orzechy do dekoracji

Czekoladę kruszymy, rozpuszczamy w małym rondelku ...

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

,,Serowa Chmurka" - lekki deser bez pieczenia

,,Serowa Chmurka"

Składniki na 12 porcji:

spód: 150 g płatków owsianych błyskawicznych, 2 łyżki miodu, 60 g masła,
masa serowa: 500 g mielonego chudego twarogu, 1 szklanka gęstego jogurtu naturalnego, 1/2 szklanki cukru lub słodzika (np. ksylitolu), 7 łyżeczek żelatyny, 1/2 laski wanilii,
dekoracja: 1/2 granata,1/2 tabliczki gorzkiej czekolady.

Sposób przygotowania:

1. Masło roztopić, dodać ...

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

Sernik na zimno z truskawkami - 10 porcji po 270 kcal

Sernik na zimno z truskawkami
10 porcji po 270 kcal

Składniki:
Twaróg sernikowy 1kg
Biszkopty120 g mała paczka
Truskawki świeże/mrożone 500g
Galaretka truskawkowa 1 opakowanie
Żelatyna 2 łyżki
Mleko 0,5 szklanki
Śmietanka 30% 15 łyżek
Ksylitol/erytrol 150g
Aromat waniliowy

Przegotowanie:
Galaretkę przygotować według przepisu, odstawić. Biszkoptami wyłożyć tortownicę. Mleko zagotować, zdjąć z ognia i rozpuścić wcześniej namoczoną ...

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

Mufiny jajeczne ze szparagami

Składniki na 5 sztuk:

- 250g - 5 jajek

- 125g - 5 szparagów

- łyżeczka oliwy

- 50g - kawałek papryki

- 25g - kawałek pora

Sposób przygotowania:

Pora posiekać w piórka, paprykę pokroić w kosteczkę. Ze szparagów usunąć zdrewniałe końce i pokroić je w około 1 cm plastry, pozostawiając końcówki. Poddusić warzywa (poza końcówkami szparagów) na patelni z oliwą, przełożyć do foremek na muffinki. Jaja roztrzepać z ...

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

Galareta z kurczaka z groszkiem i jajkiem

Składniki

Jaja 1 szt

Filet z kurczaka 100g

Groszek zielony konserwowy 1łyżka

Liść laurowy 1 szt

Marchew 50 g

Seler korzeniowy ok 30 g

Ziele angielskie 1szt

Żelatyna 1 łyżeczka

Sok z cytryny łyżka

Sposób przygotowania:

Jajka ugotować. Warzywa obrać i razem z mięsem włożyć do garnka. Zalać dwoma szklankami wody i gotować ...

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

TIRAMISU Z WANILIOWYM SKYREM

Składniki:

Kawa (do namoczenia) 50 g - 50 ml

Skyr waniliowy 150 g - mały kubek

Biszkopty (najlepiej bez cukru) 40 g - porcja

Kakao w proszku 5 g - 1 łyżeczka

Czekolada gorzka 15 g - 3 kostki

Sposób przygotowania:

Kawę zaparzyć w małej ilości wody tak, by napar był intensywny, ostudzić. Jogurt podzielić na 3 części. W pucharku ułożyć ...

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

BANOFFEE Z PUDDINGIEM KARMELOWYM I HERBATNIKAMI

BANOFFEE Z PUDDINGIEM KARMELOWYM I HERBATNIKAMI
Składniki:

▪️ Herbatniki 20 g - 4 sztuki
▪️ Pudding proteinowy karmelowy 100 g - pół opakowania
▪️ Banan 200 g - 1 średnia sztuka
▪️ Jogurt naturalny 100 g - pół kubka

Sposób przygotowania:
Herbatniki pokruszyć i ułożyć na dnie szklanki lub pucharka. Banana obrać i pokroić w plasterki, ułożyć je na herbatnikach. Następnie wyłożyć jogurt naturalny i pudding proteinowy.

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

PROTEINOWE BOUNTY TWAROGOWE Z BATONEM💪 Deser -350 kcal

PROTEINOWE BOUNTY TWAROGOWE Z BATONEM💪
Deser -350 kcal

Składniki:

✔️ Ser twarogowy półtłusty 100 g - 5 plastrów
✔️ Wiórki kokosowe 18 g - 3 łyżki
✔️ Miód 12 g - 1 łyżeczka
✔️ Baton Proteinowy Go Active kokos 20 g - pół sztuki
Sposób przygotowania:

1. W misce połącz ser twarogowy, wiórki kokosowe i miód. Opcjonalnie dodaj aromat waniliowy lub śmietankowy (kropelkę) dla dodatkowego smaku.
2. Ugnieć ...

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

Szpinak

Szpinak:

- niskokaloryczny

- bogaty w potas, cynk, mangan, magnez oraz witaminy, m.in.: kwas foliowy, niacynę, A, B i C

- może wykazywać pozytywny wpływ na proces widzenia i przeciwdziałać zaćmie oraz zwyrodnieniu plamki żółtej poprzez wysoką zawartość beta-karoten, luteiny i ksantyny. Co ciekawe, składniki te pięciokrotnie lepiej przyswajają się

ze szpinaku gotowanego!

- jest przydatny w kontroli masy ciała ze względu na ...

28 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Artykuły 0 komentarzy czytaj więcej

Makaron z indykiem w porach ze szparagami

Składniki:

1 ząbek czosnku,

ok. 150 g fileta z indyka,

1 szklanka makaronu penne (najlepiej z mąki durum),

1 łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego,

1 kawałek pora,

5 szparagów zielonych.

Sposób przygotowania:

Makaron ugotować według przepisu na opakowaniu. Od szparagów oddzielić części niejadalne, podzielić je na kawałki długości około 4 cm i sparzyć ...

24 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej

Wielkanocny przepis na Frittate z kiełbasą z kurczaka i chrzanem

Składniki

jaja 2 sztuki

mleko 1 łyżka

kiełbasa z kurczaka 1/2 małej sztuki

chrzan 1 łyżeczka

cebula 1/2 sztuki

mozzarella 3 plastry

pomidorki koktajlowe 5 sztuk

oliwa z oliwek 1 łyżeczka

Przygotowanie: Cebulę pokroić w piórka, a kiełbasę w plastry. Podsmażyć na oliwie, aż wydobędzie się aromat. Najlepiej ...

19 marca, 2024 Napisany przez Lilianna Dorosławska Przepisy 0 komentarzy czytaj więcej