Składniki:
Buraki 2 sztuki (ok. 300 g)\Rukola 2 garści (ok. 100 g)Twaróg 100 gNasiona słonecznika 25 g
Opcjonalny dressing:
Oliwa z oliwek 25 mlMiód 15 gMusztarda 10 g2 łyżki soku z cytrynySól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
Surowego buraka umyj, obierz ze skórki i pokrój na cienkie plastry. Na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia ...
Składniki:
· 250 twarogu półtłustego
· 200g mąki orkiszowej typ 750
· 100g masła
· 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
· Nadzienie: dowolne owoce – u mnie wiśnie mrożone 200g.
Wykonanie:
Zimne masło zetrzeć na tarce o grubych oczkach i ugnieść w misce widelcem razem z twarogiem. Dodać mąkę, proszek do pieczenia i zagnieść rękami ciasto. Uformowane w kule włożyć do lodówki na około 30 ...
Fit Brownie z bananami
Składniki:
120 g gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao
3 łyżki oleju kokosowego lub masła Ghee
2 dojrzałe banany
duży jogurt naturalny (koniecznie gęsty) lub grecki (300 g)
1,5 szklanki mąki ryżowej
1/2 łyżeczki sody
50 g czekolady gorzkiej
1 łyżka masła lub oleju kokosowego
orzechy do dekoracji
Czekoladę kruszymy, rozpuszczamy w małym rondelku ...
Składniki na 12 porcji:
Sposób przygotowania:
1. Masło roztopić, dodać ...
Sernik na zimno z truskawkami
10 porcji po 270 kcal
Składniki:
Twaróg sernikowy 1kg
Biszkopty120 g mała paczka
Truskawki świeże/mrożone 500g
Galaretka truskawkowa 1 opakowanie
Żelatyna 2 łyżki
Mleko 0,5 szklanki
Śmietanka 30% 15 łyżek
Ksylitol/erytrol 150g
Aromat waniliowy
Przegotowanie:
Galaretkę przygotować według przepisu, odstawić. Biszkoptami wyłożyć tortownicę. Mleko zagotować, zdjąć z ognia i rozpuścić wcześniej namoczoną ...
Kawa (do namoczenia) 50 g - 50 ml Skyr waniliowy 150 g - mały kubek Biszkopty (najlepiej bez cukru) 40 g - porcja Kakao w proszku 5 g - 1 łyżeczka Czekolada gorzka 15 g - 3 kostki
BANOFFEE Z PUDDINGIEM KARMELOWYM I HERBATNIKAMI
Składniki:
▪️ Herbatniki 20 g - 4 sztuki
▪️ Pudding proteinowy karmelowy 100 g - pół opakowania
▪️ Banan 200 g - 1 średnia sztuka
▪️ Jogurt naturalny 100 g - pół kubka
Sposób przygotowania:
Herbatniki pokruszyć i ułożyć na dnie szklanki lub pucharka. Banana obrać i pokroić w plasterki, ułożyć je na herbatnikach. Następnie wyłożyć jogurt naturalny i pudding proteinowy.
PROTEINOWE BOUNTY TWAROGOWE Z BATONEM💪
Deser -350 kcal
Składniki:
✔️ Ser twarogowy półtłusty 100 g - 5 plastrów
✔️ Wiórki kokosowe 18 g - 3 łyżki
✔️ Miód 12 g - 1 łyżeczka
✔️ Baton Proteinowy Go Active kokos 20 g - pół sztuki
Sposób przygotowania:
1. W misce połącz ser twarogowy, wiórki kokosowe i miód. Opcjonalnie dodaj aromat waniliowy lub śmietankowy (kropelkę) dla dodatkowego smaku.
2. Ugnieć ...
Wielkanocny przepis na Frittate z kiełbasą z kurczaka i chrzanem
Składniki
jaja 2 sztuki
mleko 1 łyżka
kiełbasa z kurczaka 1/2 małej sztuki
chrzan 1 łyżeczka
cebula 1/2 sztuki
mozzarella 3 plastry
pomidorki koktajlowe 5 sztuk
oliwa z oliwek 1 łyżeczka
Przygotowanie: Cebulę pokroić w piórka, a kiełbasę w plastry. Podsmażyć na oliwie, aż wydobędzie się aromat. Najlepiej ...
SZPINAKOWE ROLADKI z wędzonym na zimno łososiem.
Podane w przepisie ilości produktów pozwolą na przygotowanie 12 porcji, zawierających po 100 kcal każda
Składniki:
1 porcja mrożonego szpinaku (350 g)
3 duże jajka (195 g)
2 opakowania wędzonego łososia (200 g)
1 opakowanie kremowego serka chrzanowego (250 g)
2 ząbki czosnku (8 g )
1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej (1,5 g ...
Przepis na jajka faszerowane pietruszkową pastą z awokado ⬇️
Jaja - 2 sztuki (100 g)
Awokado - 1/2 sztuki (100 g)
Sałata/rukola - garść (25 g)
Pietruszka, liście - łyżka (6 g)
Przygotowanie:
Jaja ugotować. Przekroić na połówki, żółtko ugnieść na pastę lub zblendować z awokado i pietruszką. Doprawić do smaku. Faszerować jajka, a następnie ułożyć na liściach sałaty lub rukoli.
