Składniki:

1/2 awokado

4 orzechy brazylijskie

3 daktyle

10 g świeżego imbiru

1/4 łyżeczki cynamonu

350 ml mleka migdałowego

kruszony lód ( opcjonalnie)

nasionka chia do posypania koktajlu

Przygotowanie:

Awokado, orzechy ,daktyle oraz imbir blendujemy, dodajemy mleko migdałwe i cynamon. Wszystko miksujemy do gładkiej konsystencji .Przelewamy  do szklanek z lodem posypujemy chia i natychmiast podajemy.

Składniki:

- 1/2 szklanki mąki pszennej tortowej

- 1/2 szklanki mąki ziemniaczanej

- 4  jaja

- 3 łyżki majonezu

1/2 szkalnki cukru

1 łyżeczka proszku do pieczenia

Przygotowanie:
Jaja miksujemy z cukrem na gładką puszystą jasną masę , następnie dodajemy majonez wszystko mieszmy łyżką lub silikonową szpatułką ,  dozując  mieszankę sypkich składników (mąki i proszek do pieczenia) . Całośc   delikatnie łaczymy do gładkiej masy ...

Składniki:

 - 300g selera (1/2 dużego selera)

- 300g jabłek (2 średniej wielkości)

- 40g rodzynek

- 2  naturalnego jogurtu

sól ,cukier do smaku

Rodzynki sparzamy  .Seler oraz jabłka obieramy a następnie ścieramy na tarce o drobnych oczkach.  Następnie dodajemy jogurt, rodzynki doprawiamy do smaku solą i cukrem

E-BOOKA z poradami i przepisami na Święta

Niżej Link

Pamiętaj,że odpowiednio zbilansowana dieta i dobry stan odżywienia organizmu może pomóc w poprawnym funkcjonowaniu układu odpornościowego . Pod tym kontem został przygotowany dla was e-book z którego dowiecie się jak przygotować łatwe i proste potrawy z domowych produktów . To proste naciśnij >>>KLIK <<<

Link niżej

Składniki

1 łyżka platków owsianych

1 łyżka płatków migdałowych

1 łyżka ziaren słonecznika

1 łyżeczka rodzynek

1 kostka gorzkiej czekolady

1/2 banana

1/2 jabłka

1 kubek jogurtu

Owoce kroimy. Wszystkie składniki wrzucami do miseczki zalewamy jogurtem naturalnym

Składniki:
-  pierś z kurczaka
-  200 g marchewki
-  1 łyżka żurawiny suszonej
-  2 łyżeczki masła ziołowego

- 3 łyżki komosy ryżowej

-sałata

-sok z limonki

- sól pieprz

Przygotowanie:

Marchew kroimy na grubsze plastry/kostkę gotujemy na parze.Kaszę quinoa gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu.Rozgrzewamy patelnie grillową.Pierś z kurczaka kroimy wzdłuż, wrzucamy na patelnię grillową i smażymy z  obu stron ...

Składniki:

- garść świeżego szpinaku

- 1 jabłko

- 1 banan

-3/4 szklanki (dowolność woda,jogurt,kefit lub mleko)

owoce obieramy ,kroimy na mniejsze cząstki .Całość blendujemy.

Składniki:

2 bakłażany 500 g
400 g piersi z kurczaka
100 ml przecieru pomidorowego
1 cebula 100 g
2 ząbki czosnku 10 g
łyżeczka oliwy 5 g
2 łyżki sera parmezan 20 g
bazylia, pietruszka, papryka w proszku, chili, cynamon, gałka muszkatołowa sól, pieprz
Przygotowanie:

Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Bakłażany przekrój wzdłuż na pół i wydrąż środek, pozostawiając brzegi ...

Składniki:

- 2 łyżki kaszy jaglanej

- szklanka mleka 2% lub roślinnego

- łyżeczka soku z cytryny

- łyżeczka miodu

- maliny /mogą być mrożone/

- 3-4 migdały lub płatki migdałowe

- 2-3 listki mięty

Sposób przygotowania:

 Zagotuj mleko. Kaszę przelej wrzątkiem,następnie zimną wodą i ugotuj w mleku na małym ogniu.  Dodaj sok z cytryny.  Pod koniec, gdy kasza wchłonie  mleko, dodaj miód i zblenduj masę ...

Z okazji  Dnia Kobiet, mam dla Was 50zł rabatu na pierwszą wizytę w Poradni Dobry Dietetyk w Piasecznie

Aby otrzymać rabat , umów się na wizytę w dniach 05.03. - 09.03.2020 r. (liczy się data rejestracji, wizyta może się odbyć w innym terminie), podaj hasło: DZIEŃ KOBIET.
Rejestracja telefoniczna: 881 080 260 lub przez stronę internetową :https://doroslawska.dobrydietetyk ...

Składniki:

1/2 szklanki komosy ryżowej quinoa

1 średniej wielkosci burak

25 g rukoli

50 g serka koziego lub oscypka

2 łyżki suszonej żurawiny

2 łyżki orzechów nerkowca

2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju lnianego

1 łyżka soku z cytryny

Komosę  wypłukać zalać wodą lub bulionem w ilości 1 cm ponad poziom komosy. Przykryć i zagotować. Zmniejszyć ogień i ...

Składniki:

 mała cukinia ok 150 g,

1 jajko

mała cebulka

1 ząbek czosnku

1 łyżka jogurtu naturalnego

2 łyżki mąki

 koperk ok 15 g

1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego

sól/pieprz

Przygotowanie:

Cukinie umyć,  zetrzeć na tarce o grubych oczkach.  Lekko posolić i odstawić na ok 10 minut. Po tym czasie dokładnie odcisnąć z nadmiaru wody. Dodać ...

.

Składniki:
1 średniej wielkości banan
2 garście mrożonych malin
220 ml mleka

Maliny wyjmujemy z zamrażarki i pozostawiamy na ok. 15 minut by trochę zmiękły. Kroimy banana łączymy z malinami.Owoce blendujemy wraz z mlekiem.
Miksujemy wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji.