Jeśli masz insulinooporność lub chorujesz na cukrzycę wdaje się ,że o słodkościach należ zapomnieć A to nie do końca jest prawdą. Oto jak można w prosty sposób przygotować zdrowe i smaczne desery o niskim indeksie glikemicznym, które bez wyrzutów sumienia mogą stanowić element naszej diety.
Składniki na ciastka :
-Banan 100g Pół średniej sztuki
-Czekolada gorzka - 10g - 2 kostki
-Masło orzechowe bez soli - 20g - dwie łyżeczki
-Płatki owsiane - 35g - 7 łyżeczek
Sposób przygotowania jest następujący:
Wszystkie składniki poza czekoladą wymieszać lub zmiksować na gładką masę. Na koniec dodać posiekaną czekoladę. Piec w piekarniku nagrzanym do 170 stopni przez około 10-15 minut.
I gotowe
Spraw sobie dietę na wiosnę!
Wiosenna dieta to świetny sposób, aby wprowadzić do swojego życia więcej energii, witamin i kolorów. Odśwież jadłospis i jedz to co lubisz z pomocą mojej poradni dietetycznej
Więcej białka oznacza więcej energii!
Już teraz możecie otrzymać nowy e-book wiosenny zawierający przepisy z produktami sezonowymi
Znajdziecie w nim wyjątkowe przepisy, które sprawią, że Wasze kuchnie rozkwitną pełnią smaków i aromatów charakterystycznych dla tej pory roku.
Chleb sam w sobie nie jest bezpośrednią przyczyną tycia, a produktów nie można dzielić na "tuczące" oraz "nietuczące".
To, czy spożywanie chleba przyczynia się do przyrostu masy ciała, zależy od bilansu energetycznego, czyli ogólnie - ilości spożywanej energii w stosunku do zapotrzebowania.
Chleb dostarcza węglowodanów, które są podstawowym źródłem energii dla organizmu. Jeśli spożywamy więcej kalorii, niż spalasz, bez względu na ...
Marchewkowe placuszkiSkładniki:
Przepis na pyszne placuszki owsiane z borówkami i bananem
Składniki:
4 łyżki mąki owsianej1 jajo3 łyżki serka grani lub twarożkuszczypta proszku do pieczenia1 łyżka erytrolu lub miodu1/2 bananagarść borówekWykonanie: Banana obrać i pokroić w kosteczkę. Mąkę, proszek do pieczenia, jajko, ser i substancję słodzącą wymieszać, dodać połowę banana i borówek, wymieszać i ...
Składniki:
Buraki 2 sztuki (ok. 300 g)\Rukola 2 garści (ok. 100 g)Twaróg 100 gNasiona słonecznika 25 g
Opcjonalny dressing:
Oliwa z oliwek 25 mlMiód 15 gMusztarda 10 g2 łyżki soku z cytrynySól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
Surowego buraka umyj, obierz ze skórki i pokrój na cienkie plastry. Na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia ...
Składniki:
· 250 twarogu półtłustego
· 200g mąki orkiszowej typ 750
· 100g masła
· 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
· Nadzienie: dowolne owoce – u mnie wiśnie mrożone 200g.
Wykonanie:
Zimne masło zetrzeć na tarce o grubych oczkach i ugnieść w misce widelcem razem z twarogiem. Dodać mąkę, proszek do pieczenia i zagnieść rękami ciasto. Uformowane w kule włożyć do lodówki na około 30 ...
Fit Brownie z bananami
Składniki:
120 g gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao
3 łyżki oleju kokosowego lub masła Ghee
2 dojrzałe banany
duży jogurt naturalny (koniecznie gęsty) lub grecki (300 g)
1,5 szklanki mąki ryżowej
1/2 łyżeczki sody
50 g czekolady gorzkiej
1 łyżka masła lub oleju kokosowego
orzechy do dekoracji
Czekoladę kruszymy, rozpuszczamy w małym rondelku ...
Składniki na 12 porcji:
Sposób przygotowania:
1. Masło roztopić, dodać ...
Sernik na zimno z truskawkami
10 porcji po 270 kcal
Składniki:
Twaróg sernikowy 1kg
Biszkopty120 g mała paczka
Truskawki świeże/mrożone 500g
Galaretka truskawkowa 1 opakowanie
Żelatyna 2 łyżki
Mleko 0,5 szklanki
Śmietanka 30% 15 łyżek
Ksylitol/erytrol 150g
Aromat waniliowy
Przegotowanie:
Galaretkę przygotować według przepisu, odstawić. Biszkoptami wyłożyć tortownicę. Mleko zagotować, zdjąć z ognia i rozpuścić wcześniej namoczoną ...
