ZNACZENIE KOLORÓW W DIECIE

Kolorowy talerz jest zwykle uważany za zdrową i zrównoważoną dietę, ponieważ różnorodność kolorów oznacza różnorodność składników odżywczych.

Oto kilka przykładów, jakie składniki odżywcze reprezentują poszczególne kolory w diecie:

1. Czerwony: czerwone warzywa i owoce, takie jak pomidory, papryka, truskawki czy wiśnie, zazwyczaj zawierają dużo witaminy C, potasu i przeciwutleniaczy.

2. Pomarańczowy i żółty: warzywa i owoce ...

Co to znaczy,że jelita to nasz drugi mózg?

Mówiąc, że jelita to nasz drugi mózg, odnosimy się do faktu, że pełnią kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Jelita zawierają ogromną ilość mikroorganizmów, głównie bakterii, które stanowią tzw. mikrobiotę jelitową. Te bakterie mają ogromne znaczenie dla zdrowia naszego organizmu, m.in. pomagając w trawieniu, wchłanianiu składników odżywczych, a także regulują ...

Pizzerki z cukinii

Składniki:

 1 cukinia

 200ml passaty

 1 łyżka przecieru pomidorowego

 sól i pieprz

 1 łyżeczka oregano

 starty żółty

 dodatki: szynka, salami, oliwki, świeże zioła

 olej

Przygotowanie

Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Cukinię pokrój na grubsze plasterki, posmaruj cienko olejem, dopraw solą i piecz 10 min, aż będą al dente. Passatę pomieszaj z przecierem i przyprawami. Rozsmaruj sos na ...

Przepis na mięciutki, pyszny CHLEBEK BANANOWY

Potrzebne składniki (keksówka 10 cm x 20 cm):

1 i ¾ szklanki (220 g) mąki pszennej lub orkiszowej jasnej

1 łyżeczka sody oczyszczonej

½ łyżeczki proszku do pieczenia

½ łyżeczki soli

½ łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)

¼ szklanki (50 g) cukru brązowego

⅓ szklanki (80 g) kwaśnej śmietany lub niskotłuszczowego jogurtu greckiego

100 g masła ...

Produkty które warto znać 

Składniki:

Płatki owsiane górskie - 8 łyżek
Drożdże - 50 g
Sól - 2 łyżeczki
Cukier - 1 łyżeczka
Ciepła woda - 1 litr
Mąka - 1 kg
Słonecznik lub inne nasiona - 1 garść + 2 łyżki do posypania
Siemię lniane - 1 garść
Mleko - 2 łyżki - do posypania
Przygotowanie:
Ciepłą wodę wlewamy do miski, wsypujemy płatki, sól i cukier. Wkruszamy drożdże i odstawiamy na 20 minut.
Dodajemy ...

Diety wegetariańskie i wegańskie z roku na rok zyskują na popularności. Nie bez powodu, wiele badań wskazuje na fakt, iż dieta roślinna, bogata w błonnik, witaminy i antyoksydanty może mieć pozytywny wpływ na zdrowie, wiązać się z niższym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, a nawet niektórych rodzajów nowotworów. Z tego względu coraz bardziej popularne stają się wegańskie zamienniki ...

Diety wegetariańskie i wegańskie z roku na rok zyskują na popularności. Nie bez powodu, wiele badań wskazuje na fakt, iż dieta roślinna, bogata w błonnik, witaminy i antyoksydanty może mieć pozytywny wpływ na zdrowie, wiązać się z niższym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, a nawet niektórych rodzajów nowotworów. Z tego względu coraz bardziej popularne stają się wegańskie zamienniki ...

Przepisy-na-śniadania-dla-dziecka

Spirulina to niebiesko-zielona alga posiadająca bardzo długą tradycję spożywania, głównie przez ludy Ameryki Środkowej.

Charakteryzuje się bardzo wysoką zawartością białka (~70%).
Przypomnijmy, że dieta uboga w białko może osłabić produkcję i aktywność komórek odpornościowych i przeciwciał, a niewystarczające spożycie białka może prowadzić do osłabienia funkcji odpornościowych, wolniejszego powrotu do zdrowia po chorobie.

Dodatkowo spirulina jest bogata również w witaminę B12 ...

Przepis:

Składniki:
- 400g ciecierzycy konserwowej lub gotowanej
- 5 łyżek pasty Tahini
- 2 łyżki oleju sezamowego lub oliwy z oliwek
- sok z połowy cytryny
- ząbek czosnku
- 8 łyżek zimnej wody
- ulubione przyprawy (kmin rzymski, sól, pieprz, papryka wędzona, suszone pomidory, zioła)
- ulubione dodatki (sezam nasiona, słonecznik nasiona, dynia pestki)

Do odsączonej ciecierzycy dodać pozostałe składniki i zmiksować na gładką masę. W ...

Przepis

Składniki:
50g mąki graham
1 jajko
75g jogurtu naturalnego
1 marchewka
1 łyżka erytrolu
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
opcjonalnie cynamon
Marchewkę obrać i zetrezć na tarce. Wszystkie składniki wymieszać, smażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu do zarumieniania.

Wiosenne menu zawiera przede wszystkim przepisy na lekkie dania. Pełno w nich świeżych nowalijek, chrupiących warzyw i ziół . 

Przepisy na szybkie obiady⭐ Pobierz darmowe przepisy. Pod obrazkiem link do pobrania

Odkryj pomysły na pyszne Koltajle, którymi zachwycisz najbliższych! ⭐ Pobierz darmowe przepisy. Pod obrazkiem link do pobrania