Kawa (do namoczenia) 50 g - 50 ml Skyr waniliowy 150 g - mały kubek Biszkopty (najlepiej bez cukru) 40 g - porcja Kakao w proszku 5 g - 1 łyżeczka Czekolada gorzka 15 g - 3 kostki
BANOFFEE Z PUDDINGIEM KARMELOWYM I HERBATNIKAMI
Składniki:
▪️ Herbatniki 20 g - 4 sztuki
▪️ Pudding proteinowy karmelowy 100 g - pół opakowania
▪️ Banan 200 g - 1 średnia sztuka
▪️ Jogurt naturalny 100 g - pół kubka
Sposób przygotowania:
Herbatniki pokruszyć i ułożyć na dnie szklanki lub pucharka. Banana obrać i pokroić w plasterki, ułożyć je na herbatnikach. Następnie wyłożyć jogurt naturalny i pudding proteinowy.
PROTEINOWE BOUNTY TWAROGOWE Z BATONEM💪
Deser -350 kcal
Składniki:
✔️ Ser twarogowy półtłusty 100 g - 5 plastrów
✔️ Wiórki kokosowe 18 g - 3 łyżki
✔️ Miód 12 g - 1 łyżeczka
✔️ Baton Proteinowy Go Active kokos 20 g - pół sztuki
Sposób przygotowania:
1. W misce połącz ser twarogowy, wiórki kokosowe i miód. Opcjonalnie dodaj aromat waniliowy lub śmietankowy (kropelkę) dla dodatkowego smaku.
2. Ugnieć ...
Wielkanocny przepis na Frittate z kiełbasą z kurczaka i chrzanem
Składniki
jaja 2 sztuki
mleko 1 łyżka
kiełbasa z kurczaka 1/2 małej sztuki
chrzan 1 łyżeczka
cebula 1/2 sztuki
mozzarella 3 plastry
pomidorki koktajlowe 5 sztuk
oliwa z oliwek 1 łyżeczka
Przygotowanie: Cebulę pokroić w piórka, a kiełbasę w plastry. Podsmażyć na oliwie, aż wydobędzie się aromat. Najlepiej ...
SZPINAKOWE ROLADKI z wędzonym na zimno łososiem.
Podane w przepisie ilości produktów pozwolą na przygotowanie 12 porcji, zawierających po 100 kcal każda
Składniki:
1 porcja mrożonego szpinaku (350 g)
3 duże jajka (195 g)
2 opakowania wędzonego łososia (200 g)
1 opakowanie kremowego serka chrzanowego (250 g)
2 ząbki czosnku (8 g )
1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej (1,5 g ...
Przepis na jajka faszerowane pietruszkową pastą z awokado ⬇️
Jaja - 2 sztuki (100 g)
Awokado - 1/2 sztuki (100 g)
Sałata/rukola - garść (25 g)
Pietruszka, liście - łyżka (6 g)
Przygotowanie:
Jaja ugotować. Przekroić na połówki, żółtko ugnieść na pastę lub zblendować z awokado i pietruszką. Doprawić do smaku. Faszerować jajka, a następnie ułożyć na liściach sałaty lub rukoli.
Pizzerki z cukinii
Składniki:
1 cukinia
200ml passaty
1 łyżka przecieru pomidorowego
sól i pieprz
1 łyżeczka oregano
starty żółty
dodatki: szynka, salami, oliwki, świeże zioła
olej
Przygotowanie
Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Cukinię pokrój na grubsze plasterki, posmaruj cienko olejem, dopraw solą i piecz 10 min, aż będą al dente. Passatę pomieszaj z przecierem i przyprawami. Rozsmaruj sos na ...
Przepis na mięciutki, pyszny CHLEBEK BANANOWY
Potrzebne składniki (keksówka 10 cm x 20 cm):
1 i ¾ szklanki (220 g) mąki pszennej lub orkiszowej jasnej
1 łyżeczka sody oczyszczonej
½ łyżeczki proszku do pieczenia
½ łyżeczki soli
½ łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
¼ szklanki (50 g) cukru brązowego
⅓ szklanki (80 g) kwaśnej śmietany lub niskotłuszczowego jogurtu greckiego
100 g masła ...
Przepis:
Składniki:
- 400g ciecierzycy konserwowej lub gotowanej
- 5 łyżek pasty Tahini
- 2 łyżki oleju sezamowego lub oliwy z oliwek
- sok z połowy cytryny
- ząbek czosnku
- 8 łyżek zimnej wody
- ulubione przyprawy (kmin rzymski, sól, pieprz, papryka wędzona, suszone pomidory, zioła)
- ulubione dodatki (sezam nasiona, słonecznik nasiona, dynia pestki)
Do odsączonej ciecierzycy dodać pozostałe składniki i zmiksować na gładką masę. W ...
Przepis
Składniki:
50g mąki graham
1 jajko
75g jogurtu naturalnego
1 marchewka
1 łyżka erytrolu
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
opcjonalnie cynamon
Marchewkę obrać i zetrezć na tarce. Wszystkie składniki wymieszać, smażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu do zarumieniania.
