Składniki:

Chleb żytni razowy 2 kromki (60 g),

Masło orzechowe  2 łyżki (50 g),

Truskawki 1 szklanka (150 g),

Pieczywo spiec na grzanki w tosterze lub piekarniku, posmarować masłem orzechowym i położyć kawałki owoców.

Ile kalorii mają poszczególne rodzaje alkoholu oraz dodatki dodawane do drinków? Sprawdź! 🍹🍾👇

Przepis na sałatkę, która mogłaby zagościć m.in. na stole podczas majówkowego grillaSprawdź!

Jak komponować sałatkę tak, aby była ona pełnowartościowa?Sprawdźcie małą ściągę poniżej

Składniki na ciastka :

-Banan 100g Pół średniej sztuki

-Czekolada gorzka - 10g - 2 kostki

-Masło orzechowe bez soli - 20g - dwie łyżeczki

-Płatki owsiane - 35g - 7 łyżeczek

Sposób przygotowania jest następujący:

Wszystkie składniki poza czekoladą wymieszać lub zmiksować na gładką masę. Na koniec dodać posiekaną czekoladę. Piec w piekarniku nagrzanym do 170 stopni przez około 10-15 minut.

I gotowe

Pomysł na szybką i zdrową przekąskę
Zobacz jak w wartościowy sposób komponować deser jogurtowy

Składniki:

Buraki 2 sztuki (ok. 300 g)\
Rukola 2 garści (ok. 100 g)
Twaróg 100 g
Nasiona słonecznika 25 g

Opcjonalny dressing:

Oliwa z oliwek 25 ml
Miód 15 g
Musztarda 10 g
2 łyżki soku z cytryny
Sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:

Surowego buraka umyj, obierz ze skórki i pokrój na cienkie plastry. Na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia ...

Składniki:
· 250 twarogu półtłustego
· 200g mąki orkiszowej typ 750
· 100g masła
· 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
·  Nadzienie: dowolne owoce – u mnie wiśnie mrożone 200g.
Wykonanie:
Zimne masło zetrzeć na tarce o grubych oczkach i ugnieść w misce widelcem razem z twarogiem. Dodać mąkę, proszek do pieczenia i zagnieść rękami ciasto. Uformowane w kule włożyć do lodówki na około 30 ...

Fit Brownie z bananami

Składniki:
120 g gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao
3 łyżki oleju kokosowego lub masła Ghee
2 dojrzałe banany
duży jogurt naturalny (koniecznie gęsty) lub grecki (300 g)
1,5 szklanki mąki ryżowej
1/2 łyżeczki sody
50 g czekolady gorzkiej
1 łyżka masła lub oleju kokosowego
orzechy do dekoracji

Czekoladę kruszymy, rozpuszczamy w małym rondelku ...

 ,,Serowa Chmurka"

Składniki na 12 porcji:

• spód: 150 g płatków owsianych błyskawicznych, 2 łyżki miodu, 60 g masła,
• masa serowa: 500 g mielonego chudego twarogu, 1 szklanka gęstego jogurtu naturalnego, 1/2 szklanki cukru lub słodzika (np. ksylitolu), 7 łyżeczek żelatyny, 1/2 laski wanilii,
• dekoracja: 1/2 granata,1/2 tabliczki gorzkiej czekolady.

Sposób przygotowania:

1. Masło roztopić, dodać ...

Sernik na zimno z truskawkami
10 porcji po 270 kcal

Składniki:
Twaróg sernikowy 1kg
Biszkopty120 g mała paczka
Truskawki świeże/mrożone 500g
Galaretka truskawkowa 1 opakowanie
Żelatyna 2 łyżki
Mleko 0,5 szklanki
Śmietanka 30% 15 łyżek
Ksylitol/erytrol 150g
Aromat waniliowy

Przegotowanie:
Galaretkę przygotować według przepisu, odstawić. Biszkoptami wyłożyć tortownicę. Mleko zagotować, zdjąć z ognia i rozpuścić wcześniej namoczoną ...