ANEMIA -10 rady - zapobiegaj niedokrwistości
1. Jedz więcej żelaza bogatych pokarmów, takich jak czerwone mięso, jaja, nasiona dyni, fasola, szpinak i soja.
2. Unikaj pokarmów bogatych w fityniany, takich jak produkty z pełnego ziarna, orzechy i nasiona, które mogą hamować wchłanianie żelaza.
3. Spożywaj więcej witaminy C, która pomaga wchłonąć żelazo. Dobrymi źródłami tej witaminy są cytrusy, truskawki, papryka i ...
Witamina B12
1. Wpływa na produkcję i funkcjonowanie czerwonych krwinek, które transportują tlen do komórek organizmu.
2. Bierze udział w procesie tworzenia i utrzymania mieliny, substancji chroniącej i izolującej komórki nerwowe.
3. Utrzymuje zdrowie i funkcjonowanie układu nerwowego, poprawia koncentrację, pamięć i ogólną sprawność umysłową.
4. Wpływa na syntezę DNA, zachęcając do prawidłowego podziału komórek i wzrostu tkanek.
5. Wspomaga ...
Szafran to jedna z najdroższych przypraw na świecie, która jest pozyskiwana z purpurowych kwiatów szafranu (Crocus sativus). Jest powszechnie używany w kuchni jako substancja aromatyczna i barwnik. Szafran ma silny i wyrazisty smak oraz charakterystyczny, głęboko pomarańczowy kolor.
Właściwości szafranu:
1. Środki przeciwbakteryjne: Szafran jest bogaty w związki o działaniu antybakteryjnym, które pomagają zwalczać różne rodzaje infekcji.
2. Przeciwutleniacze: Szafran ...
Kwasy omega 3 są grupą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Dwie najważniejsze formy tych kwasów to kwas alfa-linolenowy (ALA) oraz eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA).
Kwas ALA jest kwasem omega 3 roślinnym, który można znaleźć w nasionach chia, siemieniu lnianym, orzechach włoskich, jądrach rokitnika zwyczajnego i olejach roślinnych takich jak olej lniany, olej rzepakowy ...
Czerwona cebula,
podobnie jak inne odmiany cebuli, jest bogata w składniki odżywcze i posiada wiele korzyści zdrowotnych. Oto niektóre wartości odżywcze czerwonej cebuli:
1. Wysoka zawartość witaminy C: Czerwona cebula jest doskonałym źródłem witaminy C, która działa jako antyoksydant, wzmacnia system odpornościowy i pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniami.
2. Błonnik: Czerwona cebula zawiera znaczną ilość błonnika, który pomaga w ...
Witamina D jakie funkcje pełni w organizmie:
1.Regulacja poziomu wapnia i fosforu: Witamina D odgrywa ważną rolę w regulacji poziomu wapnia i fosforu we krwi. Pomaga wchłanianiu wapnia z przewodu pokarmowego i utrzymaniu równowagi wapniowo-fosforanowej w organizmie.
2. Wzmocnienie układu kostnego: Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych i silnych kości. Działa synergistycznie z wapniem, zapewniając odpowiednią mineralizację kości i ...
CHOLESTEROL
Jak obniżyć poziomu cholesterolu we krwi poprzez odpowiednią dietę. Oto kilka zaleceń i porad, które mogą Ci pomóc w tym procesie:
1. Unikaj tłustych i wysoko przetworzonych produktów spożywczych, które mają wysoką zawartość tłuszczu nasyconego i cholesterolu. Obejmuje to fast foody, chipsy, ciastka, śmietanę, kiełbasę i wiele innych.
2. Zastąp tłuste produkty mniej tłustymi odpowiednikami. Na przykład, jeśli lubisz ...
Czy czekolada jest zdrowa ?
Czekolada zawiera wiele składników odżywczych, w tym przeciwutleniacze, żelazo, magnez, potas, cynk oraz witaminy z grupy B. Jednakże zawiera także dużo tłuszczu i cukru, dlatego należy spożywać ją umiarkowanie. Zdrowa czekolada to ta o wysokiej zawartości kakao (minimum 70%) i niskiej zawartości cukru. Pamiętaj, że zawsze warto wybierać dobrą jakość czekolady i spożywać ją w umiarkowanych ...
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezwykle ważna dla naszego organizmu z wielu powodów:
1. Poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego: Witamina C jest znana z tego, że wspiera nasz układ odpornościowy, pomagając w walce z infekcjami, wirusami i innymi chorobami.
2. Wspiera procesy regeneracyjne: Kwas askorbinowy pomaga w produkcji kolagenu, który jest niezbędny do regeneracji tkanek i gojenia ran ...
Erytrol - czym jest?
Erytrol to naturalnie występujący w przyrodzie niskokaloryczny zamiennik cukru, który nie podnosi poziomu glukozy i insuliny we krwi. Zalecany jest osobom odchudzającym się, dbającym o figurę i diabetykom. W przeciwieństwie do sacharozy i innych słodzików nie jest on metabolizowany przez organizm i jest wydalany w niezmienionej formie wraz z moczem. Naturalnie występuje w warzywach, owocach, grzybach, wodorostach ...
E-BOOKA z poradami i przepisami na Święta
Niżej Link
Pamiętaj,że odpowiednio zbilansowana dieta i dobry stan odżywienia organizmu może pomóc w poprawnym funkcjonowaniu układu odpornościowego . Pod tym kontem został przygotowany dla was e-book z którego dowiecie się jak przygotować łatwe i proste potrawy z domowych produktów . To proste naciśnij >>>KLIK <<<
Link niżej
