Efekt Jo-Jo

Efekt Jo-Jo to nic innego, jak powrót do początkowej (lub wyższej niż początkowo) masy ciała po odchudzaniu.

Sytuacja ta dotyczy najczęściej osób, które wybierają skrajne, restrykcyjne i niskokaloryczne diety.

Co dzieje się w sytuacji, gdy szybko chudniemy?

Wraz ze spadkiem tkanki tłuszczowej następuje duży spadek masy beztłuszczowej.

W momencie, gdy ponownie przybieramy na wadze, ilość masy mięśniowej tak łatwo się nie zwiększa.

Oznacza to, że mimo, iż masa ciała jest taka sama jak początkowo, udział tkanki tłuszczowej jest wyższy

niż wyjściowo.

Każdy dodatkowy kilogram tłuszczu zbliża natomiast do schorzeń metabolicznych a każdy kilogram

mięśni mniej oznacza niższy metabolizm spoczynkowy, czyli ilość kalorii, którą organizm codziennie spala.

W praktyce z każdą kolejną dietą zakończoną efektem jojo:

Warto więc zastanowić się, czy kolejna dieta "cud" gwarantująca szybki spadek masy ciała jest

dobrym rozwiązaniem. Mamy "wolniejszy metabolizm", trudniej o kolejny spadek masy ciała, stajemy się bardziej narażeni na zachorowanie na cukrzycę, miażdżycę, czy nadciśnienie, struktura naszego ciała jest gorsza - spada jego jędrność i pogarsza się wygląd skóry, uwydatnia cellulit.