DEPRESJA -23 luty to dzień walki z depresją
Dieta stosowana przy problemach z depresją powinna być możliwie najbardziej naturalna . Oto co powinieneś w szczególności spożywać:
1. Produkty z pełnego ziarna, takie jak pełnoziarniste pieczywo, makarony, ryż, owoce jagodowe, a także zdrowe kasze, np. gryczana czy jaglana.
2. Produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki), siemię lniane, jaja czy orzechy.
3. Warzywa i owoce bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, szpinak, pomidory, awokado czy papryka.
4. Produkty bogate w białko, takie jak drób, tofu, jaja, orzechy i nasiona.
5. Produkty zawierające przeciwzapalne składniki, takie jak imbir, kurkuma, czosnek czy cebula.
6. Produkty zawierające probiotyki, takie jak jogurty naturalne, kefir, kiszone warzywa czy kimchi.
7. Produkty bogate w witaminy z grupy B, takie jak ziarna zbóż, orzechy, jaja, ryby, warzywa liściaste czy mleko.
Twój komentarz